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改善易胖體質最簡單的減肥方法-公眾一級營養師
改善易胖體質 最簡單的減肥方法

減肥方法

公眾一級營養師 · 2016-07-03 22:00

一、易胖體質減肥方法:良好的飲食習慣

養生專家認為良好的飲食習慣應遵從9字方針:早吃好、午吃飹、晚吃少。晚上吃得少非常關鍵,吃得過多身體消化不完就會轉化成脂肪,因為晚上吃得少又依賴於中午吃得飹,玻尿酸,中午是維係下午和晚上能量的關鍵,所以中午一定要吃飹,不然晚上餓了就容易進食過多,增加發胖的幾率。而早餐是一天能量的來源,吃得好非常關鍵,但是不能為了減肥而不吃,餓肚子並不能減肥,甚至在餓了的時候進食更多,肉毒桿菌瘦臉,就得不償失了。所以遵循9字飲食方針,晚飯7點前吃好,之後不要再進食。

二、易胖體質減肥方法:減慢進食速度

人前斯文、人後狼吞虎咽的MM們尤其要注意減慢進食速度,新竹醫美診所。專家常說,吃東西要嚼30下再咽下去,這是因為咀嚼的時候,胃裏也在進行著消化,而胃裏的食物消化道一定程度時就會發出“飹了,光纖粉餅雷射,不需要再進食”的信號,而進食速度太快的人,胃發出信號時就已經堆積了過多的食物,這些多餘的時候不僅增加胃的壓力,還有可能因為消化不足轉化為脂肪,額外增加肥胖的機會,埋線拉皮。所以易胖體質的MM,更加要細嚼慢咽,不做女漢子!

三、易胖體質減肥方法:不吃甜食

糖類含有大量的熱量又極易被人體吸收,甜食也會誘發胰島素將葡萄糖轉化為脂肪,所以過多的甜食會增加發胖的機會。在生活中,必要的糖類可以從水果蔬菜中懾取,這就已經滿足了我們日常生活的需求,飛梭雷射,愛吃巧克力、糖果、冰淇淋的MM可要忍住了,為了減肥要少吃甜食,魚尾紋,尤其易胖體質的MM,更是要戒掉甜食。

四、易胖體質減肥方法:飯後活動30分鍾

吳君如說過,她在飯後不會坐下來,而是收拾桌子和碗筷,微整形,一定要運動30分鍾以上,讓胃好好消化。這告訴我們,飯後運動是必不可少的,一定要多走動,飯後就坐著看電視,腹部就會堆積脂肪,久而久之,微晶瓷台北,小肚腩也出來。除此以外,身體其他部位也會因為不運動而全面堆積脂肪,所以飯後活動30分鍾,無論是散步還是做家務,或者就在家裏走來走去也好,消耗脂肪,減少堆積。


公眾一級營養師(gzyjyys1287)


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